Freitag, 25. Juni 2010

Yogastile

1. Ashtanga Vinyasa Yoga:


"Ashtanga"
ashto: acht; anga: Glieder/ Stufen (limb) Der achtgliedrige Pfad des Yoga (s.u.)

"Vinyasa" Vinyasa ist die Synchronisation von tiefer und gleichmäßiger Ein- und Ausatmung im Einklang mit der Bewegung. "Yoga" Das Anschirren von Körper, Geist und Seele. Eine Einheit die zur Selbstverwirklichung führt.
Um diese Einheit zu erreichen ist es zu erst notwendig, den Geist zu kontrollieren in dem man unnötige Reize/Unordnung beiseite räumt.
Der Schlüssel zur Konzentration, den Geist mit dem Körper zu vereinen, ist die Atmung.

Ashtanga Vinyasa Yoga:

Ist eine dynamisches Yoga Form, mit sechs überlieferten Serien.
Angefangen mit den Sonnengrüssen A und B (Surya Namaskar A und B), weiter mit einer sog. Stehenden/Basis Sequenz, gefolgt von der eigentlichen Serie und endet mit der Schluss Sequenz.
Dieser Yogastil wird weltweit auf die exakt gleichen Art und Weise praktiziert wird.

Die Serien:
-Primary Series- Yoga Chikitsa- Yoga Therapie
-Intermediate Series- Nadi Shodhana- Reinigung der Energiebahnen
-Advanced A- Sthira Bhaga
-Advanced B

Wenn Ujjayi (die Siegreiche Atmung), Bandhas (Verschluss oder Siegel) und Dristi (Blickpunkte, Konzentrationspunkte) harmonisch zusammen geführt werden, hat man sowohl den körperlichen als auch den meditativen Aspekt des Ashtanga Vinyasa Yoga erreicht.


1.1 Die acht Glieder des Yoga

-Yama (allgemeine Verhaltens Reglen):
*ahimsa – keine Gewalt
*satya – Wahrheit /Wahrhaftigkeit
*asteya – nicht stehlen
*brahmacharya – der in Brahma aufgehende (wird viel mit Enthaltsamkeit
gleichgesetzt)
*aparighaha – nicht neiden

-Niyama (Besondere Verhaltens Regeln):
*saucha – Reinheit des Körpers
*samtosha – praktizierte Zufriedenheit
*tapas – Askese
*swadhiaya – Selbststudium / Studium der Schriften
*ishvara pranidana – Huldigung des eigenen Gottes (man kann das Göttliche auch bei
sich selbst suchen)

-Asana (Position,Stellung)

-Pranayama (rhytmische Atembeherrschung)

-Pratyahara (zurückziehen/Befreiung der Gedanken)

-Dharana (Meditation)

-Dhyana (Meditation)

-Samadhi (ein Zustand des Überbewusstseins-der Schüler wird eins mit
dem Universalen Geist)


2. Vinyasa Yoga:


Vinyasa Yoga ist ein dynamisch, erwaermendes Yoga aus verschiedenden Yogastellungen die fliessend ineinander übergehen und teils für mehrere Atemzüge gehalten werden.
Vinyasa woetl. uebersetzt bedeutet "synchronisation von Atmung und Bewegung".
Diese Art ist fließender, schneller und körperlich fordernder als Hatha Yoga, ohne jedoch die Ganzheitlichkeit des Yoga außer Acht zu lassen. Zum Abschluss wird auch hier eine Entspannungseinheit, die Körper und Geist vollständig zur Ruhe bringt, durchgeführt. Vinyasa Yoga ist für Anfänger und Fortgeschrittene mit guter körperlicher Konstitution geeignet.


3.Hatha Yoga Flow:
Bestehend aus statischen Positionen (Asanas) mit einfacher/ leichter Dynamik.

"Hatha Yoga"
Ist die Urform/ Mutter des Yoga.

Hatha:
kraft, entschlossene Bemühung, ebenfalls als Einheit einander entgegengesetzter
Energie (heiß und kalt, männlich und weiblich, positiv und negativ, Sonne und Mond)
gedeutet.